4. 外食や間食がメインであれば必然的に過食の原因となる脂肪分や砂糖、塩分が多くなり、逆にビタミンやミネラル、食物繊維といった／ 栄養素が不足してしまいます。理想は、水分を多く含む旬の野菜、肉、魚を最小限の味付けで素材の味を生かして／ 主食と合せて３食しっかり食べることであると思われます。